Já tentou de tudo para dormir melhor? Meditação, vitaminas, ruído branco, chás e até contar carneirinhos? Talvez exista uma alternativa que pouca gente coloca na lista de estratégias para uma boa noite de sono: a masturbação.

Uma pesquisa publicada no periódico Sexuality & Culture investigou justamente a relação entre masturbação, bem-estar e sono. O estudo foi conduzido por pesquisadores da Universidade Central de Queensland, na Austrália, que entrevistaram 301 adultos sobre seus hábitos noturnos, qualidade do sono, bem-estar e até conteúdo dos sonhos.

A proposta era entender se o autoerotismo antes de dormir poderia estar associado a mudanças na experiência de sono.

Nove minutos a menos para pegar no sono

Entre os principais resultados, os participantes que relataram se masturbar antes de dormir disseram adormecer mais rapidamente e ter uma percepção melhor da qualidade do descanso.

O dado que mais chamou atenção foi justamente o tempo necessário para pegar no sono. De acordo com os relatos, quem se masturbava antes de dormir adormecia, em média, nove minutos mais cedo.

Além disso, parte dos participantes afirmou perceber uma sensação de bem-estar após o orgasmo que permanecia até a manhã seguinte. Os pesquisadores também observaram relatos de redução do estado de alerta antes de dormir, algo que pode facilitar a transição entre a vigília e o sono.

A explicação sugerida passa pelo efeito de relaxamento associado ao orgasmo. Como a masturbação pode ajudar a aliviar tensão e estresse, ela poderia contribuir para que algumas pessoas desacelerassem antes de ir para a cama.

Mas calma: não é uma receita universal para dormir

Apesar dos resultados, existe uma ressalva importante. A pesquisa foi baseada em autorrelatos, ou seja, os participantes informaram aos pesquisadores como percebiam seus próprios hábitos e experiências.

Isso significa que o estudo não permite afirmar que a masturbação seja, necessariamente, a causa direta de uma melhora no sono.

Fatores como níveis de estresse, saúde mental, relacionamento e estado civil também podem influenciar tanto os hábitos sexuais quanto a qualidade do sono. Por isso, os resultados apontam uma associação, mas não estabelecem uma relação definitiva de causa e efeito.

Ainda assim, os autores consideram relevantes os benefícios relatados pelos participantes.

Relaxamento pode ser a chave

O interesse científico pelo tema não surgiu por acaso. O orgasmo está associado a uma sensação de relaxamento e redução da tensão, o que pode ser especialmente interessante para quem chega à cama com a cabeça funcionando em velocidade máxima.

Na prática, para algumas pessoas, a masturbação pode funcionar como mais um ritual de desaceleração antes de dormir, assim como ler, tomar um banho quente ou praticar técnicas de relaxamento.

Isso não significa que alguém precise incluir a prática na rotina noturna para dormir bem. Mas, para quem já se masturba e percebe que isso ajuda a relaxar, a pesquisa oferece uma possível explicação para a sensação de sonolência e bem-estar depois do orgasmo.

No fim, a mensagem é menos “masturbação é remédio para insônia” e mais “o relaxamento antes de dormir pode fazer diferença”. E, aparentemente, para algumas pessoas, o caminho até ele pode ser um pouco mais prazeroso.